女性のお悩み「体の冷え 対策」について

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”体の冷えを解消する”ツボとマッサージ

長強

長強

 「冷えは万病のもと」と言われるように,体全体が冷えると頭痛が起きたり、風邪を引いたりとさまざまな不調につながってしまいます。冷えが気になる方は、体の外から温めると同時に、体の中からも温める工夫をしてみてくださいね。そこで今回は「体の冷えを解消するツボとマッサージ」をご紹介します。

背中から腰を温める『督脈系のマッサージ
 
「督脈系」は、頭のてっぺんからお尻にかけて背中側にあります。この部分をマッサージすることでリンパの流れを促します。また,「命門」と「長強」を刺激することで背中や腰の冷えを解消します。

命門

命門

やり方
① まず、両手を背中の中央にある督脈系に当て、そこからお尻の方
 に向けてマッサージを行います。これを3回繰り返しましょう。

② 次に両手の親指を督脈系に当て、交互に動かしながらさすり
 下ろします。これを3回繰り返します。

③ 最後に、親指を除く4本の指先を使って督脈系を刺激します。
特に「命門」「長強」の近くはじっくりと行いましょう。
刺激の目安は1か所につき10秒位です。

内臓の働きを活発にさせる『任脈経のマッサージ』
 
「任脈経」は、口元から恥骨にかけてお腹側にあります。この部分のリンパの流れを良くします。

また,「中睆」と「気海」を刺激することで胃腸の調子を整え、内臓の冷えを解消します。

中睆

中睆

気海

気海

やり方
① まず、親指を除く4本の指を任脈経に当て、みぞおちから下に向けてゆっくりとさすり下ろします。これを3回繰り返しましょう。

② 次に、親指を除く4本の指先を使って任脈経を刺激します。特に「中睆」「気海」に近くは息を吐きながら丁寧に行いましょう。刺激の目安は1か所につき3~5秒位です。

今回ご紹介したツボ・マッサージは、風邪をすぐに引いてしまったり、お腹が冷えて下痢になってしまうような方に有効ですので、ぜひ活用してみてくださいね。


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