「美脚」になる秘密の方法

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「美脚」になる秘密の方法

新垣結衣は20代後半だけどスタイルが良い

新垣結衣は化粧品ブランド「雪肌精」の新CMですっぴん肌を披露しています。本当にすっぴんかどうかは分かりませんが、気になる方はぜひCM動画の「明るい、すっぴん。」編をご覧下さい^^。


( ゚д゚)ポカーン・・・。すっぴんには思えないほど透き通るような美肌!

ネット上でも可愛いと声が多数ですが、実は1988年6月生まれでもう20代後半なんですね。スタイルも若い時からずっといいですし。

スタイル維持のために何かされているのでしょうか。


出典 http://ethan-joumal.com

食事面

まずは食事面から!



新垣結衣は以前に、『好きなものが動物性の油を使った体の悪いものばかりなので食生活を改めたい』と語ったことがあります。中身からも綺麗になりたい願望がある模様。



彼女はどのように食生活を改めたのか見ていきましょうか。





カルシウムやミネラルの豊富な硬水
豆乳
母親から送ってくれたウコンのサプリ




新垣結衣はフルーツや野菜を意識して食べるようにしているとのこと。フルーツには美容やダイエットに効果のある成分がたくさん含まれています。



また、毎日たくさん野菜を摂ることは健康にもダイエットにも良いんですね。食べる順番も気を付けることでより効果的ですよ。食物繊維が豊富な野菜から食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の吸収も抑えてくれるのでダイエット効果が期待できます。



といっても、果物だけ、野菜だけといったような偏った食生活では体重維持も難しいので、綺麗に痩せるためにはバランスの良い食事をすることが大切ですね。



彼女がスタミナのあるものを食べるように意識しているのも、きっとそのことに関係しているのだと思います。



食事だけでなく、飲み物にも気を遣っており



カルシウムやミネラルの豊富な硬水
豆乳
母親から送ってくれたウコンのサプリ




などなどを飲んでらっしゃるんですね。どれも美肌やダイエット効果のあるものばかりで、内側から綺麗になろうと思ったら飲み物にも気を遣うことが不可欠なんでしょうか。



運動面でも色々実践されていたので、紹介しますね!


運動面

1、筋トレ
2、気が付いた時にストレッチ
3、毎日体重計に乗る


新垣結衣は気が付いたときにストレッチをしたり、毎日体重計に乗っているんですね。柴咲コウも毎朝ストレッチをされていて、そのおかげなのか既に30歳を超えていてもスタイルが良いんですよね。


ストレッチすることによって基礎代謝向上につながり、ダイエット効果が期待できます。


実は自分も毎日体重計に乗っているんですけど、日々のちょっとした変化がはっきりと分かりますね。体重が増えすぎたら次の日には食べるものを減らそうとか色々考えて目標体重に近づけていくことが出来るんですね。


新垣結衣もそれを狙ってのことだったんですよ。


体重に載ることを日課にしていなければ知らないうちにどんどん体重が増えたなんてこともありますもんね^^;。ひょっとしたら体重計に乗ることを習慣化するだけでもダイエット効果があるのかもしれないですよ。


運動に関しては情報が少なかったので、運動というよりも食事を中心に変えてダイエットされているんでしょうか。



でも、本人は健康的な正しい食生活への対策として、野菜を取るのほかに食事運動もすると言っているので上記に挙げたもの以外にも色々されていると思います。


綺麗な脚になる為には


ヒップアップ体操で綺麗な脚を手に入れろ


やはり体幹が必要に!


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